El reto de los 30 días que hecho que miles de mujeres tengan el trasero de sus sueños..

Las mujeres siempre han querido tener un cuerpo bastante bien formado, llamativo y sexy, por ende siempre vamos a ver a un grupo de estas mujeres dedicadas a su cuerpo, a hacer ejercicios y mejorar sus dietas.
El objetivo siempre es: tener el abdomen plano, las piernas ejercitadas, unos brazos tonificados y, por supuesto, un buen trasero que sea envidiable para otras mujeres y realmente atractivo para los hombres, ya que, aunque lo nieguen, siembre buscan la atención.

Por eso te traemos un reto de 30 días de ejercicios especializados para aprender a tonificar tu trasero de forma natural, notarás que al final tendrás unos resultados bastante llamativos que harán que todo hombre voltee a verte y te sientas orgullosa de tu cuerpo. Si deseas conocer esta rutina, sólo debes seguir leyendo.

Rutina de ejercicios para tonificar el trasero en 30 días

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El ejercicio consiste en hacer sentadillas (flexionando las rodillas separadas y con la espalda recta), puentes (acostada y levantando la cintura con las manos y pies de apoyo) y lunges (dar un paso hacia delante y flexionar las rodillas para bajar el cuerpo, luego volver a subir).

Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.

Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.

Día 3 y 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

El dolor de cuello, hombro y codo se te quitara solo con esta técnica antigua de 5.000 años

Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.

Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.

Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.

Día 8 y 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.

Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.

Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.

Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.

Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.