4 ejercicios para aumentar los glúteos y tonificarlos de forma natural

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Las mujeres de todo el mundo siempre quieren lucir hermosas, lucir su cuerpo y andar siempre bien vestidas. En el día de hoy te queremos enseñar un truco que ye hará una mejor mujer. Solo tendrías que seguir todas nuestras recomendaciones al pie de la letra.

¿Quieres tener un trasero perfecto?  Esto es el algo que las mujeres siempre les han gustado tener, lamentablemente no todas las mujeres del mundo nace con la suerte de tener un trasero natural y  grande. Muchas de las mujeres cuando no se ven con suficientes pompas comienzan a buscar la forma de cómo hacerla mucho más grande. Lo más común hecho por las mujeres para obtener estos resultados es someterse a operaciones, pero estas no saben los peligroso que se corren al hacerse estas cosas. Lo mejor es obtener unas pompas grandes y duras pero de forma natural y hechas a base de ejercicio y no a base de cirugías.  Estos ejercicios usted  lo podrá hacer cómodamente desde tu casa y no tendrás que esforzarte mucho ya que son muy fáciles de hacer.

4 ejercicios para aumentar los glúteos y tonificarlos de forma natural

SENTADILLAS:

Lo primero que debes de hace es colocar tus pies a las anchuras de tus hombros de forma que las puntas de tus pies queden mirando hacia el frente.  Comienza a contraer toda la zona del abdomen y tus glúteos para comenzar a descender de forma lenta y compacta.  Y de inmediato solo tienes que comenzar a subir y a bajar de forma lenta. Realiza todas las que quieras con un tiempo de 2 minutos de descanso.

PATADAS LATERALES:

Lo primero que debes de hacer es apoyar tus manos y rodillas en el suelo, tienes que alinear tus hombres a la anchura de las rodillas. Y después de esto solo tienes que tirar el pie para atrás y al mismo tiempo tienes que levantarlo. Primero has 10 repeticiones con el pie derecho y 10 más con el pie izquierdo. Haz 5 repeticiones por cada pie con un tiempo de 2 minutos de descanso por cada repetición.

EL DIAMANTE

Lo primero que tienes que hacer es recostarte sobre una superficie plana, debes poner tus brazos pegados a tu cuerpo. Después lo que tienes que hacer es formar un rombo con tus pies y levantarlo muchas veces.

PATADA DE BURRO

Para esto lo único que tienes que hacer con esto es colocarte de pie y comenzar a estirar el pie hacia atrás. Primero has 10 repeticiones con el pie derecho y 10 más con el pie izquierdo. Haz 5 repeticiones por cada pie con un tiempo de 2 minutos de descanso por cada repetición..